虽然已过立秋，但暑热还是比较严重，这个季节最容易出汗过多，既伤阴液，又耗阳气，加上湿气重，容易损害脾胃。因此，这个季节养生宜清热消暑和祛湿健脾一起抓。

清热消暑食物如西瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜、凉粉等；而祛湿健脾的食物则有薏米、白扁豆、茯苓、冬瓜等。当中，不少小孩都爱吃西瓜、绿豆沙、冬瓜汤和凉粉，凌雅萍表示西瓜和绿豆味性味甘寒，而冬瓜性味甘微寒，凉粉性味涩甘寒，均适合孩子进食，但不宜过量，每周大约一两次；她又建议煮绿豆沙时，把绿豆煮得稀烂些，去除寒性，并连绿豆衣热食为佳。

至于凉茶性味苦寒，要视乎体质而进食，并须先征询注册中医师的意见。

专家认为，过量进食寒凉食物，会损正气，使人体脏腑的阳气散发。小常吃寒冷和困湿特性的生冷食物，更容易闹肚胀、肚痛、呕吐，夏季不宜常吃生冷食物

出汗时入冷气地方易积热气

在中医角度，中暑分阳暑和阴暑。阳暑是由于太阳过猛，令人体流失过多水分，加上消耗体力而未有即时补充水分而致，较常发生于体力劳动者身上；阴暑则关乎湿气，夏天有暑湿之邪，当身体感到炎热而需要排汗散热时，突然进入冷气地方或吃生冷食物，就会令本来扩张想排汗的毛孔收缩，体内热气无法排解，造成阴暑。这是由于错误的解暑方法引起，可以避免。”

正确的消暑方法包括，适量进食清热消暑和祛湿健脾的食物，并不时补充水分，不要长时间逗留在酷热环境下。当大量流汗时，最好尽快抹干身体或换衣服，避免湿气积聚体内。（中奢网）